看着浴室地漏上大把的头发，我第一次感受到当妈要付出的代价不止是身材走样。宝宝百日之后，我遭遇了传说中的产后脱发。每次梳头洗头，手里都是一大把头发，发际线肉眼可见地后移，额头两侧越来越空旷。作为原本发量就不多的细软发质者，我几乎陷入了绝望。
现在我产后7个月，鬓角长出了绒毛，额头上也开始长细碎的头发，虽然有点炸毛，但十分欣慰。下面分享我的亲身经验，希望能帮到同样困扰的宝妈们。
了解产后脱发：先安心再养发
展开剩余69%产后脱发其实是身体的正常反应。怀孕时，我们体内雌激素水平超高，头发得以续命，本该正常掉的头发继续留任。生完宝宝后，雌激素水平骤降，那些超期服役的头发就集体下岗了。
一般来说，产后脱发通常在产后2-6个月开始明显，持续3-6个月左右，绝大多数在产后6-12个月内会逐渐恢复。所以先放宽心，这不是永久性脱发，只是暂时的！
我的三条实用护发经验
1. 内调营养：吃出健康秀发
产后身体需要恢复，加上母乳喂养会消耗妈妈体内的蛋白质、铁、锌等营养元素，更需要特别注意补充营养。
我每天的饮食都包含： 黑色食物，黑豆、黑米、黑芝麻、红枣、核桃制成的米糊、优质蛋白质鸡蛋、牛奶、瘦肉鱼虾和补气血的食物阿胶、红枣、枸杞。
2. 外用养护：选对产品很重要
对于外在护理，我尝试了不少产品，发现壹锦集防脱育发洗发露很适合我。
这款洗发露含有川穹、何首乌、人参、侧柏叶等天然植物精华，质地轻盈，洗头时清爽不油腻。我个人感觉它用后头皮很舒服。
我用了大约半个月，注意到地上的头发明显少了。坚持使用一个月后，头皮出油情况有所改善，更让我惊喜的是，发际线和头顶这些地方开始冒出好多小绒毛。
3. 生活习惯：给自己一点呵护
睡眠至关重要：虽然照顾宝宝很辛苦，但我尽量抓住一切机会休息。宝宝小睡的时候，我也跟着睡一会儿，充足的睡眠有助于内分泌平衡和身体修复。
温和护理头发：我改变了原来粗暴的梳头方式，每天用宽齿梳从前向后梳理头发，用指腹轻轻按摩头皮。洗头时水温不宜过高，与人体体温相近即可，使用护发素时避免直接接触头皮。
减轻压力：我学会了向家人求助，让他们帮忙分担照顾宝宝的责任。心态调整也很重要认识到这只是激素变化的正常结果，会过去的。
耐心是关键
产后脱发的恢复需要时间，不可能一蹴而就。我个人经历了大约3个月才看到明显效果。现在我的头发依然在慢慢恢复，长出的碎发让头发看起来有点炸，但这可是新发生长的可喜信号！
希望我的经验能对正在经历产后脱发的妈妈们有所帮助。记住，照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。你的秀发终会重焕生机！
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